Het afbouwen van borstvoeding is een belangrijke fase in de ontwikkeling van zowel moeder als kind. Het proces kan emotioneel zijn en vereist een zorgvuldige aanpak. In dit blog bespreken we hoe je borstvoeding geleidelijk en effectief kunt afbouwen, met inzichten van experts en praktische tips.
Het afbouwproces: bij ieder moeder verschillend
De duur van het afbouwen van borstvoeding varieert. Voor sommigen duurt het enkele weken, terwijl het voor anderen maanden kan duren. Een geleidelijke aanpak is essentieel om zowel fysiek als emotioneel comfort te waarborgen.
Geleidelijk stoppen: Waarom en hoe?
Plotseling stoppen met borstvoeding wordt afgeraden vanwege het risico op borstontsteking en emotionele stress. Begin met het vervangen van één borstvoeding per dag door kunstvoeding of vaste voeding, afhankelijk van de leeftijd van je kind. Dit helpt je lichaam zich aan te passen en vermindert de kans op ongemak. Hier zijn enkele tips die je kunt volgen:
Verminder de duur en frequentie: Begin met het verminderen van de tijd die je besteedt aan het geven van borstvoeding aan je baby en de frequentie van de borstvoeding. Dit geldt ook als je kolft - verminder zowel de duur als de frequentie van het kolven.
Gebruik van koude kompressen: In plaats van warmte, die de melkproductie kan stimuleren, kun je koude kompressen gebruiken. Dit helpt bij het verminderen van de melkproductie en kan ongemak verlichten.
Koolbladeren: Sommige vrouwen gebruiken koude koolbladeren op hun borsten. Dit is een oude remedie die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van zwelling en pijn.
Vermijd plotseling stoppen: Het is belangrijk om niet plotseling te stoppen met borstvoeding of kolven ('cold turkey'). Een geleidelijke afname is de sleutel tot comfort en het voorkomen van complicaties zoals borstontsteking.
Stuwing
Na het stoppen met borstvoeding kun je last krijgen van stuwing, wat enkele dagen tot een week kan duren. Dit is een normaal onderdeel van het proces waarbij je lichaam de melkproductie vermindert.
Voedingsbehoeften van je baby
In de eerste zes maanden is borstvoeding vaak voldoende voor je baby. Na zes maanden kun je beginnen met het introduceren van vaste voeding, terwijl je nog steeds borstvoeding geeft.
Snel afbouwen met een borstkolf
De makkelijkste manier om de borstvoeding af te bouwen, is door middel van een professionele borstkolf. Kolf alleen leeg als de borsten gestuwd beginnen aan te voelen. Het is belangrijk dat de borsten zorgvuldig leeg worden gekolfd om verstopping te voorkomen. Doordat de borsten niet meer regelmatig geleegd worden, loopt de productie meestal snel terug. Is je baby net een paar dagen oud, dan zal dit proces heel snel gaan. Voed je al wat langer, dan kan dit enkele dagen tot een paar weken duren.
Overstappen naar kunstvoeding
De overstap van borstvoeding naar kunstvoeding moet geleidelijk gebeuren. Vervang geleidelijk borstvoedingen door flesvoeding, zodat zowel jij als je baby aan de nieuwe routine kunnen wennen.
Opnieuw beginnen met borstvoeding
Het is mogelijk om opnieuw te beginnen met borstvoeding na een pauze, hoewel dit enige inspanning kan vereisen om de melkproductie weer op gang te brengen. Bekijk hieronder anders de video van een lactatiekundige die hier meer uitleg over geeft.
Alternatieven voor borstvoeding
Als je besluit geen borstvoeding te geven, zijn er verschillende soorten kunstvoeding beschikbaar die essentiële voedingsstoffen bieden voor de gezonde groei van je baby.
Borstvoeding beperken tot eenmaal per dag
Het is mogelijk om borstvoeding te beperken tot één keer per dag. Dit kan een goede optie zijn als je geleidelijk wilt afbouwen of als je bepaalde voedingsmomenten wilt behouden.
Gemiddelde duur van borstvoeding
De duur van borstvoeding varieert wereldwijd. Veel vrouwen geven zes maanden tot een jaar borstvoeding, maar dit hangt af van persoonlijke voorkeuren en omstandigheden. De WHO raadt aan om minimaal zes maanden borstvoeding te geven.
Energiebehoefte tijdens borstvoeding
Borstvoeding vereist extra energie van de moeder, omdat het lichaam calorieën verbruikt om melk te produceren. Een gezond dieet en voldoende rust zijn cruciaal tijdens deze periode.
Voor aanvullende informatie en deskundig advies over het afbouwen van borstvoeding, kun je overwegen contact op te nemen met een professionele lactatiekundige. De Nederlandse Vereniging van Lactatiekundigen biedt een handige site om een gekwalificeerde lactatiekundige bij jou in de buurt te vinden. Bezoek hun website voor meer details en ondersteuning.
